最近好多孕婦媽咪問我關於孕期保養等等的問題
今天就來分享一下 我懷孕過程的保養&調理吧~
不過我很貪嘴
除了前三個月 孕吐嚴重 食慾不好
接著下來 整個沒再控制的狂吃!! 搞得現在體重上升!
被我家M先生 嫌棄 說好的10公斤了XDD
現在已經胖12-13公斤了啦!! (哭)
但還剩一個多月 就要卸貨了
很期待也想好好享受 迷你馬 在我肚子裡的美好時光~
先從吃的保養品開始介紹起~
葉酸&綜合維他命
葉酸 對於懷孕的媽媽來說 非常重要唷!
尤其前三個月 一定要多補充葉酸
幫助小孩的神經 腦部發育 很重要唷!!
再來四個月之後 每天我都吃一顆孕婦專用維他命
這兩罐都是婦產科醫生開給我的
所以我孕期吃的孕婦維他命 就只有"盼納補"
當然還有新寶納多 也是很多孕婦媽咪選擇
會選 "盼納補" 是因為他有含葉酸&鐵
雖然含量比較低 但是就覺得有吃有安心啦!! （笑）
另外這裡要告訴大家
吃有含鐵劑的維他命 便便的顏色 都會偏深喔！
一開始我有嚇到 以為自己有問題
後來才知道 原來是吃了含有鐵劑的維他命
所以孕婦媽咪 不用擔心喔!
還有吃鐵劑要多喝水 才不容易便秘唷!!
鈣質
很多生產完的朋友 都告訴我
懷孕期間 一定要多補充鈣質
當然平常食物 也是可以有含 鐵阿 鈣啊 維生素等等等
但如果你是比較挑食的媽咪
加上懷孕期間需要的量 是真的比較多
就可以搭配這些保健食品
我除了喝牛奶 多吃小魚乾
再來就是會吃鈣
上圖這瓶 是去藥局 藥師推薦的
他說這款的是做成膠囊 裡面是液體鈣 比較好吸收
後來這瓶吃完後 想說要換其他牌子
於是上網查了鈣的相關資訊
才知道 原來鈣有分"碳酸鈣" "檸檬酸鈣" "牛奶鈣" "珊瑚鈣" 等等
碳酸鈣 是最一般 化學合成的 也比較便宜
我有問過醫生 他說一般 可以選擇碳酸鈣 食用 不過建議要飯後再食用
再來檸檬酸鈣 是最好吸收 飯前飯後都可以服用 但相對的價錢比較高一些
後來發現了這個GNC檸檬酸鈣
右邊那瓶是檸檬酸鈣
M先生說~ 要吃就吃好一點的啦!!
所以最後決定買他！！
我是一天吃2-3顆
另外左邊那瓶 是最近很紅的魚油
這瓶也很推薦孕婦媽咪來吃喔!
因為我是個很不愛吃魚的人XDD
魚油 對我來說 太棒了啦!!
沒有魚腥味 一次解決XD
對了GNC的魚油 有分兩款
一個是每顆含量600毫克 就是我買的這款
另外一個是含量比較低的點的魚油
一天吃一顆就OK囉
可以幫助寶寶眼睛 腦部發育健全 降低膽固 醇抗過敏
感覺有吃DHC 寶寶就會很聰明這樣~ 哈哈
這裡有詳細說明
當然 要吃什麼保健食品 最好都還是問過醫生唷~
對了 特別強調
這瓶魚油 是特別針對孕婦專用的
因為有些一般的魚油 有含EPA成分
是不適合孕婦吃的唷
所以一大家一定要問過醫生 或是專業的人員 再來吃唷!!
千萬不要一昧補過頭了!!
介紹完保健食品 ~ 再來就是我每天都吃得保養食物啦!
燕窩兒
我的人生第一次吃到燕窩 而且還是這麼豪華
這是仙蒂爸準備的
他說對小孩跟媽媽的皮膚都很有效! 還可以保養身體
我有問過中醫師 燕窩是可以在孕期實用的唷
當然 燕窩的品質 是要把關一下的!!
通常我們會加紅棗一起下去煮
我大概從四五個月開始吃
每天喝一碗
再來~豆獎也是我每天必喝的
M先生 擔心外面賣的豆漿不純
還特地自己打豆漿 超級貼心!!
除了燕窩豆漿
我還會喝牛奶 就豆漿牛奶 輪著喝這樣
雖然有時候還是會偷喝 飲料XDD
還有每天一定要吃水果
不過這是懷孕前就養成的習慣啦~
這個檸檬水 是因為大概四個多月五個月的時候
全身起疹子 又超癢 非常嚴重! 俗稱的胎毒
從腿開始 慢慢擴散的身體 臉 很可怕!
當時什麼東西都不敢亂吃 亂擦
連婦產科醫生開的藥都沒效
後來轉戰中醫
檸檬水 是老公告訴我要喝的
他說檸檬水 排毒 超有效!!!!
於是那段時間 我每天狂喝檸檬水
加上中醫開的藥分 搭配著用
果真....2個星期左右 好轉超多!!!
現在胎毒的問題 完全沒有了！！
不過又花了大錢 :(
這瓶中藥 主要是珍珠粉+牛黃散
幫助皮膚代謝美白解毒!!
我想我家迷你馬 皮膚應該非常好吧XD
給大家看一下 之前胎毒長滿全身的照片XD
是不是很可怕!!!!
當時胎毒 我什麼保養品都不敢用
結果有人推薦我這個純天然的保養品
"品天然"
我買了英式薰衣草潔面膠&奧地利5星牧場馬乳皂&菩提花保濕平衡日霜
還有品天然明星商品蜂膠膏
這些天然保養品 非常適合敏感肌膚 使用喔!!!
我用了之後 是真的愛死他了啦!!!!
再來身體乳的部分
也是友人推薦我 舒特膚乳液
沒有特別的味道
敏感肌膚 最適合用他!!
超推薦~
最後分享我的妊娠霜
我一共只買了兩瓶
第一瓶 Elancyl伊蘭纖姿 孕婦除紋 (忘記拍照了)
第二瓶 帕瑪氏妊娠乳液
我還蠻喜歡帕瑪士的可可味道耶
加上冬天用 不會決定太油膩
我有看到有些媽咪覺得太油
但我自己覺得還OK拉~
似乎到現在也沒有很明顯的紋路跑出來
所以就持續使用拉~
六個月的大肚仔
不過肚子很光滑 我很滿意~
下次就來公開我自製的孕婦寫真好了~ 嘻嘻
請大家動動手幫仙蒂 推一個吧
愛你們~ 
*****仙蒂 我也有粉絲團拉~(羞)******
I'm 仙蒂小姐
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